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孩子开学早餐不用愁,5款花样早餐饼做法,简单快速,

发布日期:2020-09-13 05:49   来源:未知   阅读:

开始制作:

准备材料:A:白米饭200克,四季豆50克,香肠30克,鸡蛋2个,传统板豆腐100克。B:盐少许,太白粉4小匙。C:色拉油2小匙

有去火功效的蔬菜通常都是水分含量超过 90% 的蔬菜,我们可以通过食用这些食材,达到给身体补水的目的。同时,这类蔬菜大多数具有利水的功效,再加上夏天出汗较多,体内微量元素会有损失。这道菜通过补充钾元素,维持身体正常代谢。

准备材料:苦瓜1 根,胡萝卜半根,鸡蛋3 枚,盐2g,油适量

3.接着分次加入蛋液拌匀,再放入豆腐碎拌匀,然后加入盐与太白粉拌匀。

2.将白米饭放入大碗中拌松,再加入四季豆丁、香肠丁拌匀。

准备材料:鸡蛋4个,黄瓜1根,胡萝卜1根,生菜2片,油2茶匙,盐2克,豆瓣酱30克

小贴士:先将胡萝卜和苦瓜焯一下,是为了缩短摊蛋饼的时间,避免把蛋饼摊软,同时也可以焯去苦瓜部分苦涩的味道。如果觉得蛋饼翻面不易操作,也可将蛋饼打散。

这款豆腐饭饼含大量蛋白质、钙质和维生素B族,可健胃整肠,让孩子骨骼更健康,并能修补细胞组织。

5. 平底锅中倒入少许油,待油温六成热时,将蛋液倒入, 并尽量把食材均匀分散在蛋液上。

鸡蛋蔬菜卷

给孩子做早餐,千篇一律可不行,要适当的换换花样,孩子才会更喜欢。今天跟大家分享5款不一样的花样早餐饼,每一款只需简单几步就可以上桌,保证孩子吃的开心,妈妈做起来轻松。大家还可以照着这些做法,换成孩子喜欢的食材,举一反三,每天做一种,天天早餐不重样哦。

1.鸡蛋打散;豆腐压碎后用厨房纸巾吸干水分,备用。

4. 将胡萝卜粒和苦瓜粒放入蛋液中, 并放入盐。

苦瓜蛋饼

2. 鸡蛋打散成蛋液;胡萝卜洗净,去皮,切成与苦瓜同样大小的小粒。

小贴士:饭饼要尽量做薄些,才可将四季豆丁煎熟,且能缩短煎的时间。

1. 苦瓜洗净对半剖开,用勺子挖去白瓤和籽,切成小粒。

3. 煮锅中倒入适量清水,水沸腾后将胡萝卜粒和苦瓜粒放入焯至八成熟,捞出后沥干水。

这是一款操作简单又营养的鸡蛋蔬菜卷。金灿灿的鸡蛋皮包裹着各色蔬菜,看着就让人食欲大增。鸡蛋含有丰富的氨基酸,也是优质蛋白质、B族维生素的良好来源。搭配各种蔬菜,还能够给人体补充植物纤维素、矿物质和多种维生素,营养较为全面。

豆腐饭饼

4.色拉油倒入锅中烧热,舀入适量拌匀的饭饼材料,边煎边用锅铲压扁平呈薄片状,煎至两面变金黄且食材熟透即可。

前一晚准备:1 将白饭煮好,维持保温状态。2 四季豆洗净,去筋后切丁。3 香肠切丁,与四季豆丁分别用保鲜膜包起后,放入保鲜盒中冷藏。

开始制作:

6,香港商报马经彩经版. 保持中小火,待一面蛋液凝固后,小心翻面后将另一面煎焦黄即可。

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